性感美腿修炼秘技
大腿紧收动作，可收全面锻炼功效，令大腿看来更纤瘦和修长。每一练习分为两组，每组动作重复十次，每星期进行三次锻炼，专家保证一个月内定可看到成效。 <br/>??<br/>??后腿腱屈折 <br/>?? 俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手指之上。骨盆紧贴地面，接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴。双腿向上提高，离地距离不宜超过五吋。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌，持续一秒，然后双腿慢慢放回地上。 <br/>??<br/>??侧面摆腿 <br/>?? 双膝跪地，跟着向侧伸直右腿，用左膝和左手支撑身体，左手手掌平放地上。接着提高右脚至臀部水平，并尽量保持挺直，大腿外侧应会有着绷紧的感觉。提腿期间，应以腹部作为身体的平衡点。动作持续一秒，然后慢慢把右脚放回地上。重复做十次后，便转做左脚。 <br/>??<br/>??降体骑坐 <br/>?? 首先直立地上，双腿微微张开，较肩膊阔少许，趾尖向外，大腿内侧应会有着绷紧的感觉。双臂应向两侧平伸，同时保持腹部收紧。接着慢慢蹲下，应以臀部为重心，并确定双膝不会超越趾尖，大腿和臀肌应会有着绷紧的感觉。动作持续一秒，然后将慢慢还原至开始时的姿势。<br/><br/> <p> </p> 顶 <p>我的腿太难看了</p><p>55555555555</p> 同意！！ 有用吗？看上去好难呢 <p>蓝顿(赛格)数码公司 经营各品牌手机.笔记本电脑<br/>各种原装全新品牌;质量保证,诚信第一,手续齐全,说明书、合格证[全国联保]各地均可送货,价格比行货便宜25%-40%</p><p>( 产品全部为欧版机)一年保修,海关罚没证, 一应俱全 可送货上门 <br/> 我们的经营理念：诚信、高品质、稳定性 欢迎有意购买者赶快拿起电话与我们联系 . <br/> 您还等什么呢赶快拿起电话定购吧,有保修/可送货上门.外地客户可办理快递.欢迎新老客户来电洽谈.</p><p> 张经理在这里恭候您的来电 <br/>热线电话；13307744973<br/>客服信箱:shopinghk@yahoo.com.cn </p><p>网站:http://home.sina8.net/shopinghkk/<br/>公司地址：广东省深圳市深圳赛格广场</p> <font face="黑体" color="#4dd52b" size="7">喜欢酒吧吗？如果回答是，那请加群3121014。我们会经常性在回声或者是豪乐的举行活动，欢迎女性朋友加入。</font> 受教 <p>顶</p>
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