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婷婷 发表于 2007-4-3 09:15:00

八种方法帮你快速入眠

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 <p align="left">2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。</p><p align="left">3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。</p><p align="left">4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 </p><p align="left">5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。</p><p></p><p align="left">6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。</p><p align="left">7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。</p><p align="left">8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。</p><p>　　</p>

yezi607 发表于 2007-4-3 11:21:00

顶

babebees 发表于 2007-4-4 10:08:00

<p>TT MM</p>

莫斯科的泪 发表于 2007-4-4 19:33:00

呵呵，我的睡眠质量很好哈

井藤树 发表于 2007-4-8 11:22:00

我只为你坏 发表于 2007-4-9 11:56:00

<p>我每个方法都试过了，对我好象都没效，我看是没救了</p><p>&nbsp;</p>

婷婷 发表于 2007-4-9 15:46:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>babebees</i>在2007-4-4 10:08:00的发言：</b><br/><p>TT MM</p></div><p></p>嘿嘿

六子 发表于 2007-4-10 18:43:00

<p>2和5通常是自己也控制不了</p><p></p>

Q7 发表于 2007-4-10 22:49:00

睡着是容易,就是起不来....

libra1002 发表于 2007-4-12 13:35:00

很难睡得着。我神经衰弱<br/>

ywhy 发表于 2007-4-13 16:40:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>我只为你坏</i>在2007-4-9 11:56:00的发言：</b><br/><p>我每个方法都试过了，对我好象都没效，我看是没救了</p><p>&nbsp;</p></div><p></p>貌似我也没救了．．．

芬氏企业 发表于 2007-4-14 19:51:00

<p>身体健康</p>

刹那公子 发表于 2007-4-17 21:55:00

我要睡觉

岚山 发表于 2007-4-18 13:25:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>刹那公子</i>在2007-4-17 21:55:00的发言：</b><br/>我要睡觉</div><p>谁阻止你了挖</p>

zenmeshuone 发表于 2007-5-3 21:15:00

睡前都在电脑前

小崴 发表于 2007-5-5 14:25:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>Q7</i>在2007-4-10 22:49:00的发言：</b><br/>睡着是容易,就是起不来....</div><p>也捆扰我很多年了`上课的时候睡着了还要流口水`丢不起那人呀`谁帮忙查查怎么解决...</p>

媽媽 发表于 2007-6-24 14:19:00

&nbsp;0了|、

宝宝好 发表于 2007-7-25 20:59:00

好

沙沙ashlee 发表于 2007-7-31 16:38:00

我是每天睡不够~~~~

岂肯今日错读书 发表于 2007-8-6 11:58:00

<p>这些我都懂</p><p>但……</p>

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