侽秂菋 2008-4-11 17:03
增强体质：体育锻炼、营养
[size=2]英国学者认为，过去人们对体质测定的认识是混乱的，常常以体质测定代替体质教育。体质测定应包括测试与评定两个方面，其目的不仅仅是为了单纯的测试，更重要的是为了评估体质发展的或改进的程度，诊断其优缺点，开运动处方，评价教学训练计划，以及进行体质分类与预测等提供依据。有的学者通过研究认为，市东的身体锻炼对骨质密度可产生良好的效果，如常年坚持每天步行一小时，可是骨密度增加0.8%-1.9%，与不常进行体育活动的相比较，其骨年龄可相差4岁。这也是延缓老年人骨质疏松的有效手段。英国还在科研总证明，有氧舞蹈是训练心血管功能的有效手段，对成年女子尤为明显。低强度舞蹈等的能量消耗为4-5卡/分，高强度舞蹈其能量消耗为10-11卡/分。[/size][size=2] 在体育锻炼与营养的关系上，英国专家认为，二者结合才能达到良好的效果，只强调其中一面则起不到增强体质的作用。[/size]
[size=2][/size]
[size=2][/size]
[url=http://www.woaiwap.com/dm/show/74241.html][size=2][/size][/url]
[size=2]在体育锻炼方面应注意：[/size]
[size=2]1.选择自己感兴趣的方式；[/size]
[size=2]2.运动强度不超过自己最大心率的70%；[/size]
[size=2]3.逐渐增加运动时间与强度；[/size]
[size=2]4.尽量做有氧运动；[/size]
[size=2][/size]
[size=2][/size]
[align=left][size=2]在营养方面应注意：[/size][/align][align=left][size=2]1.进食时，生食在前，熟食在后；[/size][/align][align=left][size=2]2.尽量吃天然和纤维[url=http://eat.51ttyy.com/db/][color=#000000]食物[/color][/url]；[/size][/align][align=left][size=2]3.食物应多样化，多吃季节性的自然生长的[url=http://eat.51ttyy.com/db/][color=#000000]食物[/color][/url]；[/size][/align][align=left][size=2]4.多吃[url=http://shop.51ttyy.com/wss/hlb/Index.shtml][color=#000000]胡萝卜素[/color][/url]并补充维生素；[/size][/align][align=left][size=2]5.少吃桔子和螺旋藻类；[/size][/align][align=left][size=2]6.少吃糖，不要太咸，不使用[url=http://www.51ttyy.com/zt/kf][color=#000000]咖啡[/color][/url]因；[/size][/align][align=left][size=2]7.不吸烟；[/size][/align][align=left][size=2]8.多吸收新鲜空气，多接受阳光照射，保护好腰部等[/size][/align]
刘医生网 2008-4-11 19:58
刘医生瘦身美容网：绿客牌：(粉粉)开通订购服务啦！
网址：[url]http://www.liuyishi.com[/url]
当遇用上面网址打不开网站时候，可用这个网址：[url]http://www2.liuyishi.com[/url]
刘医生瘦身美容网是目前网上提供女刊-瘦美人|女刊-白嫩派“推荐产品”最全最大的网店，在网站里可以购买到《女刊》每期推荐的瘦身和美容产品，如果你在刘医生瘦身美容没找到你想要的女刊推荐的产品，可以联系客服，为你单独采购。
刘医生瘦身美容网宗旨定位为大家提供天然瘦身美容产品，如竹盐、玄米茶、雷公根粉、绿茶粉、绿豆粉、杏仁粉、薏仁粉、白芷粉、茯苓粉、丝瓜水、小黄瓜水、橄榄茶 、啤酒酵母粉 、红枣粉、黑木耳粉等 ！
刘医生瘦身美容网同时也是交流祛痘痘护肤的专业网站！上面有很多治疗痘痘方法，可以上去和痘友交流下，网站集中了大量的资料解决大家常见的痘痘问题，如痤疮、青春痘、暗疮、白头、黑头、粉刺。咨询QQ：505242997 咨询电话：15979765663 0797-6035666
[img]http://img.china.alibaba.com/club/upload/user/5/0/3/d/503daee0de88b58979be9c2c5a973e87.jpg[/img]
