猪兜 发表于 2013-1-6 10:27:19

男性健身的重点练习部位你不可不知

　　男性健身的重点练习部位：
　　1、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
　　2、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
　　3、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
　　4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
　　5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
　　6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
页: [1]
查看完整版本: 男性健身的重点练习部位你不可不知