煎饼 发表于 2014-2-18 13:53:18

平板支撑，让肚腩颤抖吧！

平板支撑(PLANK)是今年最流行的无器械运动，可有效锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖！能坚持就坚持，每天比前一天多5~10秒。童鞋们切记不可盲目追求时间，动作标准到位才能达到最佳训练效果。



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