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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
$ I" k( T0 K' V: ^2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
0 c- k* S+ ]$ O$ M. q3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 1 a% ]$ q9 w/ J! ~2 W
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5 k5 j+ ]! i* a7 G" p! Z6 O5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
$ Q5 Z0 a1 a7 g* m6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 % \ s/ q, s N
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
! |$ Z0 y2 R5 x+ f, [$ ^# v! y8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 . l$ i# J1 S/ w) M* i w
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 % s" L) s. f! ~& B( c# x4 }
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
% K3 j, ~6 o* e# I11、刚出炉的面包 不宜马上食用
8 ?6 P0 F) \0 _: X5 A4 P12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 1 A. ^6 A1 S" X8 Q% Y
13、天天喝水 八大杯 1 X; [+ }8 d5 V# ^# v, X
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 * |) D, X% u/ Y
15、白天多喝水. 晚上少喝水 0 \7 `6 M) I4 D; i
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 & T, l7 t5 ]. q+ Y$ b
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 6 l4 z8 U9 Z0 @; C) j& t
昏欲睡
$ i t, E0 y/ `) n18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
/ e* K: G' P* L; I19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
# u6 j) `% u r. q脂牛奶,鸡肉,樱桃
) t6 a, s8 H0 ^! m$ j& B- p20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 ' s: Z0 B. h( Q; i7 e' i
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
, F! ^& C" R v& N J22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
& K+ }. _( }6 E" `+ |23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
1 {* x4 A% b6 R l2 f24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 2 @( |5 D( m( Q' G! B% n* S
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 2 V i& R1 ?5 e# F2 r9 ]' T4 A- W# R1 S; e
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 7 Y0 q# ^( `: u4 d% D. e9 j5 Z
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
9 d# Y' A0 l9 v. `! k28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
g+ X9 E/ \ t# g* K+ q/ _' `干干净净的肺 & o4 u# o* u0 R- w( w: R) c5 }
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 5 @9 p3 n, r, V5 I
的做法
+ v9 w+ _* o9 X! g+ G$ A30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
' ~! y; P3 y5 q2 ?" [31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 $ z+ I- F5 a' ^, s/ _
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
! y: v3 T8 [; `0 [% D33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
/ x' C) ^" {& A1 Y% [% H34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
/ {6 {& `. I% t2 J0 p/ A35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 3 v# ]6 F2 U' o
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
) O, Y6 T! v& f1 k0 l6 r" C, \37、不抽烟. 拒吸二手烟
: P" d8 x3 q4 S* h+ ^38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
4 S) O0 P4 u/ F+ z39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 ( k1 m! ^& i; _/ P6 H
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
( c+ l; e2 U! z; W0 l- R$ I41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 - t" o, U' W" e8 L' M
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
4 t* M* b! v$ V2 e' V! U7 [43、维持理想体重. 不过胖 - H6 J2 h! R" A1 M- z' s
44、保持规律的 生活与运动 4 u6 M. C' p% F! L3 `- }5 p2 G
45、保持 轻松愉快的心情 * J$ X+ \. q: \3 P1 p
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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