十大健康习惯你有吗

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:24:00

运动、健身，塑形、护肤，为了获得一个完美的身体，达到充满活力的状态，现代人不惜花费大量的时间和金钱。但你知道吗？真正的健康是从生活中得到的，养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！快来看看吧，十大健康习惯你有几个：      <img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_09207033113198791987016.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    1.吃一顿营养的早餐     早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:25:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_10207033113193001651717.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    2.每日5蔬果     这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:26:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_10207033113196701410818.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    3.每日运动30分钟     许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:27:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_11207033113190513088419.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    4.用牙线剔牙     用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:28:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_11207033113194821909020.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    5.把大自然带进屋内
    静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:28:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_11207033113199021585321.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    6.戒烟     抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:29:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_12207033113192832517822.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    7.吃饭时把电视关掉     研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:31:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_1220703311319703301323.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    8.要工作也要娱乐
    只知埋头工作，容易缺乏热情，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:32:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_13207033113191142172124.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    9.再忙也要和家人聊聊天     美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（Dean Ornish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

少数派 · 发表于 2006-9-26 19:33:00

<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-07/31/xinsrc_13207033113194441979025.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>    10.让自己有好睡眠     好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：     （1）、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。     （2）、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。     （3）、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。     （4）、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。     （5）、全身心放松，渐渐入睡。

漫天飞舞 · 发表于 2006-9-27 16:36:00

我的生活习惯好象还是很好的..虽然我运动少了一点点...

烟雨未落 · 发表于 2006-9-28 19:09:00

算下来我也有几个好习惯啊

蒙太奇旋律 · 发表于 2006-9-28 20:21:00

几乎都没，人老了，也懒了拉~~~

最后一滴血 · 发表于 2006-9-29 10:01:00

好象没那么好的习惯啊！

心中的彼岸 · 发表于 2006-9-29 10:02:00

看来还要努力呀？

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十大健康习惯你有吗

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