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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
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7 q P9 V) g7 l" z 这两个都是特别有效的减肥的哦
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: U) v% m B( f! E2 d$ d 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 2 p# k7 U0 ?$ Z! v. x
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1． 苹果餐 % v. X* l% p& c$ {- i
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2 T1 p4 _& l9 Y
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2． 萝减肥法 ) R2 L$ O1 t+ g" l; R% _0 X( r
, q! ^! `' X8 H! e9 \7 l9 T 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 ; E1 M8 A5 P/ h% l9 V! k
* I* A% |6 r" z- C* A 3． 煮鸡蛋减肥法 ' c: f$ P/ R) T5 r/ x- w- ]! [
$ [( p3 E& n) y" d, c 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
, b$ M8 e0 L$ Y! q2 ? 葡萄、去掉油的肉一起吃。
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2 B' H6 X4 W+ I 4． 小豆减肥法
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将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
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& Q( u' ^5 m3 b4 E 5． 酸奶减肥法 2 \0 v% m6 G; f0 y; E* [0 e3 [. M
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一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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6． 黄豆粉可可减肥法 ' I6 ?, F! t" T
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黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 6 v6 J; Q4 P: Y1 [( e4 Z
也可以加上麦芽和蜂蜜。
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' P( n2 y h2 B3 U* n! \7 @- j 7． 粉状牛奶减肥法
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一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 1 e5 H: l% a! A' s
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8． 矿泉水减肥法
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饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 ( M8 C) {; x( f1 }* g7 n- c9 @) ?
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9． 红葡萄酒减肥法 ; o ?* s8 R1 z0 V8 |: c! }5 }
9 p8 {5 N6 J& G5 r Q 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
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# ?" e9 t& n. x9 H7 g" m 10.黑米减肥法
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主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
' x5 N- d' F p$ r$ T; [: a) K& ] 以及食物纤维。
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! ?6 Q. X: p1 [5 ]7 \, g 11.饮茶减肥法 1 Z" Y, M' l3 `" [5 S
: C6 V B9 x* m2 Z1 I8 c) m: u7 l 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
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12.早食减肥 8 T- j9 \% @/ [/ {. _- c
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法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 ( t+ v* P( e6 x( j) A/ u. I% u
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
( j. a" U1 e7 \' F: C 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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9 x3 O7 ~& {" A& D 13.分食减肥 x3 U! J7 ]3 E4 X4 D+ `, ]6 X
' ]) i0 s U% j 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 6 C. z4 u7 o( [# x0 x7 U% n/ I6 d3 |
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
5 i Z* I4 H& ` 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， ( u8 y* n' [' O9 d. m6 S
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
) E! s5 Q1 ~, o8 |5 B 人体就不会增加脂肪。
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/ f; a y0 v1 M1 \ 14.要想瘦多食醋
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! L' ~# D- x; D. u; b5 k 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
# ~/ `% S2 J* w& w 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 W/ y/ u4 N5 d! @& l# t
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15.饭后茶减肥法
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}$ f7 \, R: ]7 h/ K# B: x 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
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& k: |2 Z L! I3 N2 }# U7 Z 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
4 R0 r. L8 |0 ?6 \( T6 e 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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( F- U b0 g5 e4 L 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
7 [, I) v$ ?) o' | 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 2 {# s# q& U. l6 w4 W" [8 _$ P
5 w O- E/ Q2 ~, ?* f 16.简易水果色拉
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不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
) U* d9 ~7 }( d0 i 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ 8 z# K+ \! y! G' h' U
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
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# g$ D" z* p( B0 S6 m9 E 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 2 W4 b6 O0 s8 L' Z
8 @5 b/ V$ J/ n/ B/ C/ U. z# F1 h 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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