秋初补血有方

hutoumayi

大家都知道，女性因生理有周期耗血的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、眼花、头晕、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状。只有血足的女性才更健康美丽，所以，女人要重视养血！

  s+ x4 p: }- x1 ~2 R' @% X7 K食养：

4 N. Q7 q3 K& R9 B' b8 I3 l% T" d2 u女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、蛋类、虾、豆制品、黑木耳、红枣、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
1 O1 s! [& V% A/ Y! w
# W2 ?& _6 R! P& I+ B药养：

% e2 L( Y; Z' O' m" W7 F贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20 克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
7 o' t6 \: j! X1 F9 n$ J
. J& N: ]+ N; s; v0 n动养：
- i% l/ o% a& A3 V' w
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

4 s( N7 s" h* K% \' z根治出血病症：
8 A8 {: u' y/ i$ t/ X7 ^8 U- p, b
/ y! D& [  P# b. D1 h, Y' \女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、上消化道溃疡、萎缩性胃炎、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是女性保证健美身体、红润脸色的一项重要条件。