12种食物帮助宝宝健康补钙

hutoumayi

孩子缺钙，家长不要总是图省事，给孩子买补钙制剂，或者吃什么钙片，其实补钙最健康的方式，还是食补，只要孩子平时注意了营养饮食，相信很快就能远离缺钙的烦恼。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的健康食物。
1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

. d' [* A- u) h% @+ O! O* a2、酸奶

# D3 H7 t! N: c& I有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
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3、奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
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7 V% v/ e$ V: O% ?4、松软干酪

* E5 P0 c0 M- I/ X3 u可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
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5、含钙橙汁
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8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
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2 |" d7 s% t, g3 I6 f/ X; C6、椰菜和深绿色有叶蔬菜
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试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

+ l0 D1 [4 p/ A" w7、豆奶
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- ~- i* f9 K- [不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
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% H& t" h. C1 ], _" G8、豆类食品
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9 X  @# y. S4 K& s不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

9、糊状食品

! o' P8 y& p7 I孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
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: ^2 A. t# \, ]3 p0 w: [10、汤

用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
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11、蔬菜上面的奶酪酱

/ h( d7 K! b1 R; c学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

12、燕麦和煮熟的热麦片
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6 {# l7 Z, a2 _# x当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。