食疗养生让你从头补到脚

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　　食疗养生，就是通过健康的饮食来调理身体，达到养生滋补的效果。今天小编就给大家说说，身体各个部分需要进补些什么营养，吃哪些食物可以获得这些营养。
　　保护视力，我们应选取富含维生素a、维生素c的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。
* p) o; X3 o' [3 n$ M7 @3 C- _　　维持肺部的正常运转，我们所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。
　　保护肝脏，我们应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料（比如桂皮和姜黄等）。此外，应注意限酒！
: A# J- O+ b! d) a0 j　　保护我们的结肠，应注意多摄入高纤维的食物。它们是燕麦、水果和蔬菜。同时，应限酒！
4 }% U% o- \- ]% }　　维护骨骼健康（健康食品），我们应摄取富含钙（钙食品）的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜（蔬菜食品）和坚果类食物，以及植物的种子类食物（比如芝麻）。请记住，要想保证我们的骨骼健康，应禁饮碳酸饮料（比如可乐和汽水），并限酒！
　　保护我们的大脑，延缓智力衰退，我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果（水果食品）和蔬菜。应避免吃太多的肉，禁止过量摄入的油（油食品）脂和盐！
# r- \* C! J4 t4 u　　保护我们的大脑，延缓智力衰退，我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果（水果食品）和蔬菜。应避免吃太多的肉，禁止过量摄入的油（油食品）脂和盐！
) i9 \6 c1 z3 s: ?8 N5 y　　让我们的胃能正常工作，我们应选择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，应避免含咖啡因和酒精的饮料。酸奶是个不错的选择，可以常常选用。
: C: C: @$ q, j4 L　　保护我们的肾脏，我们应注意选择低钠食物。它们是苹果（苹果食品）、樱桃、草莓、葡萄（葡萄食品）、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。禁止摄入富含钠的食物。
. p2 M2 N2 x8 u0 K1 s　　让我们的皮肤显得年轻而有弹性，应选择富含维生素a的食物。它们是胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
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原来不过如此

西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜

伪装

太有才了。

tomsong

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