补血食疗法。好吃又实惠！

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俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中留意营养的合理搭配，并恰当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面引见我经常吃的几种补血甜汤

银耳红枣汤
' s' o+ M; C3 q6 _% K/ N1 c( k银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价钱昂贵。银耳无论颜色、口感、成效都和燕窝类似，价钱廉价，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条


黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都晓得的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的成效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提示桂圆固然能够补血气、促进血液循环，但是由于不易消化，每次尽量下7.8个就能够（寒胃的朋友能够下2片红参）

当归红枣排骨
$ L5 f9 w9 G9 P( R治皮肤转季枯燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
$ r2 o4 O$ r* W排焯水，洗净血水放入沙锅参加枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一同炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用

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% P, w# q; H: p7 w7 s- Y+ ]2 w养颜补血燕麦粥
4 [1 z% j. ]- ~1 T( \- j! F4 D忽然想起哪位佳人的话:女人时辰要珍爱本人!先别说时辰珍爱本人,能隔段时间想起本人已然不错了.呵呵!
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗洁净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖

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双红补血汤
  |+ r3 ?+ g3 j, J' \红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一同下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也能够把红薯换成南瓜


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) Q, j  m) L1 M5 a4 v8 ?1 ~- z1 C6 }养颜的木瓜银耳汤
7 F# X% O, d# T% f; p银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就能够盛起了

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黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有益处的，梨子自古就有“百果之宗”的佳誉，用雪梨来做汤，更能够祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，关于润滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，能够多喝一点
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚参加姜片飞水去异味，分红块；参加去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前依据个人口味加盐调味

# J- W; g! @: R3 I一说起气血，普通人都觉得是很玄的东西。中医以为，一个人安康的规范就是气血充足。人体的脏器就好像人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

* g2 x+ `4 G& m3 V, q　　1、看眼睛：看眼睛实践上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就标明你气血缺乏了。眼睛随时都能睁得大大的，阐明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮繁重，都代表气血缺乏。

2 @8 k( o7 j+ y- \9 o　　2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体情况不佳、气血缺乏。

　　3、看头发：头发漆黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发枯槁、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血缺乏。
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　　4、看耳朵：如今，人的身体素质越来越差。不信你去认真看看，如今人的耳朵小，看上去越来越生硬、而且外形上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、丰满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这阐明以前人的身体素质明显强于现代人。
　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的状况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、丰满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血曾经降落。假如耳朵萎缩、单调、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功用开端衰竭，你要留意了。
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% J0 ~# V! n  b　　5、摸手的温度：假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血缺乏。

　　6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血缺乏，而手指指腹丰满，肉多有弹性，则阐明气血充足。
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0 G3 N* f9 j7 [  c# ?' [　　7、看青筋：假如在成人的食指上看到青筋，阐明小时分消化功用不好，而且这种状态已不断持续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，阐明肾气缺乏。
　　假如掌心下方接近腕横纹的中央纹路多、深，就代表小时分营养差，体质弱，气血缺乏。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
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　　8、看指甲上的半月形：正常状况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超越1/5。
　　假如手指上没有半月形或只要大拇指上有半月形的阐明人体内寒气重、循环功用差、气血缺乏，致使血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

; m. w+ Y0 x* m/ W　　9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上呈现，小孩不会有的。当成人手指甲上呈现纵纹时，一定要进步警觉，这阐明身体气血两亏、呈现了透支，是肌体衰老的意味。

" |4 |9 U8 O% n0 H8 {　　10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血缺乏，只需发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　11、看睡眠：成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸平均，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡艰难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

/ F1 o# N; J6 @8 N' ]　　12、看运动：运动时假如呈现胸闷、气短、疲倦难以恢复的情况，气血就缺乏，而那些运动后精神充分、浑身轻松的人就很好。

' M( ?. C0 B/ y　　最快的补血办法是什么？
  m1 x; j9 i1 K: Y　　补血的办法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

　　最好的补血食品是什么？
4 ?0 w' b$ O4 m# T! C　　简单地说，只需吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的才能，就算吃的是粗茶淡饭，只需全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，仍然什么用也没有。
* {+ e- @7 `* U　　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地进步血液的质量，更容易使人抵御力强，精神充分。

( j/ Y, M. X0 @& U. F6 s　　寒凉的食物是不是都不能吃？
- @1 |0 N% x2 ?8 I9 ?! X7 U7 G　　并不是一切的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只需与人的体质、吃的时节相搭配，能起到中和、均衡的作用，就能够吃。比方夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丧失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到谐和、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易招致血亏。
　　寒、热食物要搭配着吃，比方吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

　　黑色食品就是补肾食品吗？
( i  [1 `& `- z3 u+ W7 S2 q9 e) U　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天能够经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他时节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一同，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
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　　人见人爱的家庭补血方
9 F; P. x" b4 f' H. g$ K/ M　　在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴味的朋友，能够按下面引见的办法去做，也可换换把戏，让家人更爱吃。
! w* r. n" B! D* g8 B% N" O　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们相互搭配，就成了很好的补血食疗方。
* d9 }# U/ U1 ]+ m- q+ D5 X　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
　　红枣还能够在铁锅里炒黑后泡水喝，能够治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别合适教员、停业员等运用嗓子频率较高的人。假如再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白净，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给本人泡一杯，不但补气血，还能明目，特别合适长等待在电脑前的工作狂们。
& u" g/ Z$ r7 z# X  _　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，由于外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会渐渐地渗出来。
　　红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里渐渐地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
, A4 c1 Z' `+ Y) _0 g* D5 _. c0 i　　红枣、红豆、放入糯米里一同熬粥，红豆比拟不易烧烂，能够先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一同烧，也是一道补血的佳肴。                                                

野风狂

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