知道吗登山、骑车能稳定地瘦下来，而且还比较轻松

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　实际上，无论强度再大，但如果进行的频率过低，也是不能让你轻易瘦下来。
) f+ S$ E, h" ]$ {  w　　由于每天都要忙于工作和上学，远足、登山这一类的有氧运动，每周也只能进行一次吧，就登山为例一个月能登山3次已经算多了。而登山本身就是项比较剧烈的运动，比起一个月做3次运动，定期勤快地做些不太剧烈的运动，运动总量和脂肪的消耗量都要更多，也更能长期地持续下去。

$ P5 v6 `+ C/ X+ d. b+ |* M也就是说，这一类必须抽时间，并且“大动干戈”地准备的户外运动，并不能为你提供减肥的捷径。相反，骑自行车却能每天进行，例如上学上班，或是直接地在家附近骑一两圈，更适合日常运动减肥呢。
# w. P4 n1 g, h7 b; p) a6 Z　　当然，并不是说运足、登山完全没有减肥功效，到户外呼吸新鲜空气，让氧气充分燃烧体内脂肪，就算每月做1-2次，也同样具有提升效果，周末、假期走起来也是挺不错的哦！

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