华翎舞蹈教你如何提高自身的灵活度 宁波舞蹈培训

婷婷老师

在观赏舞蹈表演时，我们往往会为舞者的身体灵活度而鼓掌，身体灵活度对于舞蹈学习很重要，不是每个人生下来，身体的灵活度都会很高，对于有些灵活度不高的学员，大家也不要泄气，杭州拉丁舞指出：身体灵活度是可以训练出来的。
# s3 T: ?7 d7 e4 \4 ^$ {' e# l0 i/ b　　一、形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。
* v  [) S/ T9 C- H7 O+ _% I　　二、在进行拉伸之前适当进行5到10分钟的散步和慢跑，提高你的体温，增强循环。用这种方式拉伸会更加有效，还能减少受伤的几率。当你开始觉得身体暖了，就开始进行动态拉伸。
" R* i3 N) [! U' ~# r　　三、在拉伸的时候关注你的呼吸。拉伸的时候保持心情舒畅。缓慢地深呼吸，避免不情愿的心态。不情愿的强制性拉伸会导致关节和肌肉的抵抗，而不是打开和伸长。
% k- R- H8 a: _: o# E　　四、用正确的方式拉伸，如果感觉到疼痛或不适，就停下来一会儿，再继续。调整你的姿势，如果还是觉得极度疼痛或不适，就要向专业舞蹈老师或专家咨询。
4 N4 i; ^5 k  G' Q; `) |9 i　　是的，就像以上杭州拉丁舞指出的那样，身体的灵活度是可以训练出来的，就看大家是否找对方法，是否肯下苦功练习。
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' }9 h) _) ~) \. W1 \0 q+ z体验内容：钢管舞、酒吧领舞平台、MV热舞（椅子秀、独秀、钢管秀、双人秀）、爵士（Jazz）、肚皮舞、拉丁舞 ，街舞HIPPOP,韩国明星舞。等课程
) b, q* F9 k; T/ g) b咨询电话；13738421535   QQ：1525628814
3 ?8 @7 |$ I$ j6 E6 p) y地址:宁波市 海曙区 华楼巷21号 开明街 天一豪景写字楼 B座 1201
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在观赏舞蹈表演时，我们往往会为舞者的身体灵活度而鼓掌，身体灵活度对于舞蹈学习很重要，不是每个人生下来，身体的灵活度都会很高，对于有些灵活度不高的学员，大家也不要泄气，杭州拉丁舞指出：身体灵活度是可以训练出来的。

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形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。