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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
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2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
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3.黑大豆，可用花生替代；
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4.沙丁鱼，更易消化吸收；' @( d, |' B. [* ^1 U R
7 S- j- f( s6 t _5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；* ]# u' O* ]: Q0 T
0 c* ]* d- [* @% u* |6.橘子，利于钙吸收；
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7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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