十大营养食品VS十大垃圾食物

淡色水瓶

十大营养食品VS十大垃圾食物
! w7 r1 {0 t8 k' \* p沙漠绿洲 于 2005年 04月20日 发表  
, q' Y# L7 z8 ~$ t8 Y- O) }十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
% _9 o$ U% }  {- s1 Z; Q* O-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
! ]1 w3 [, l, N3 H  j1 U5 K/ o-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
# O6 V3 Q* Y2 M* t& ^2三文鱼 (SALMON)
% h: |. \, ^' g# D1 P+ v-含有OMEGA-3S脂肪酸
& Q0 w- U$ m2 f+ x-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
9 m/ ?+ W, J8 a/ ]# o9 j% g3菠菜(SPINACH)
7 i7 M3 C: q& ~7 e- D% R( v2 ]-含大量铁质及叶酸
" C" Z3 M  m- a$ o2 N: z' n-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
7 k. Y# d$ s8 w6 Q# @$ N5蒜头 (GARLIC)
) e- Y3 d( ^3 g3 e5 L+ D) y-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
6红酒 (RED WINE)
& A" \; _: h" o, W-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
. B1 S1 b3 X# i6 Z% D) U$ a4 K( q" V& H7西红柿 (TOMATOES)
' F/ q- i" X  x# j+ ?) @* J0 M5 ?-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
4 \  q4 y& d% {6 }-防治与消化系统有关的癌症
9 j7 B8 x$ x, m7 B-有丰富维他命C
8果仁 (NUTS)
5 _3 |' P4 O4 [: C2 n0 t8 ?-含丰富维他命E
-降低胆固醇
$ u. M6 n% T3 g8 r! G8 G# M) Q! L-预防癌症
5 r. `# K( u$ v-含甘油三酸酯，预防心脏病
9燕麦 (OATS)
* Y! ]4 v2 s1 k# L9 s-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
) [9 {0 o2 r) }% v-抗氧化
+ S. s, b4 y1 k* s-预防心脏病
' |. c& Z& j* B) K2 _3 A-防治癌症
( ^: l5 ]6 ^/ h% t1 B-增进脑力
十大垃圾食物:
- H7 c% ^" H, ^% x! ]# I  p一、油炸类食品
: J; p; Q5 W2 }% G$ N. Z* b  @　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
. ?; u, P% M" G5 {* {　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
- S. V+ M, X  |3 p1 o2 @" B8 d  U　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
5 C7 m8 w' e+ u. a, l三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
4 e& }0 b" p! y/ j; n/ J+ k& Z　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
. W" ?- w- U9 m- ~, Y四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
( V% n& a( O3 w　　2、严重破坏维生素
9 ]" X1 q2 q' ~　　3、热量过多、营养成分低
) [* X, Q: @- E% }. T, s% x五、汽水可乐类食品
, W+ V( V" {: T, e4 B  p　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
, c% Q& B7 ]; A1 \六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
( o/ I- @1 B, `* U+ g! Z　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
& V0 |7 S& z6 b5 l7 P% M2 Y七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
0 i- F! x6 L  P) W2 U9 h　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
/ a1 {' M7 B2 K1 l　　2、含糖量过高影响正餐
+ X( k1 k) T+ L十、烧烤类食品
2 W/ x0 H* l! W0 }　　1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ---摘自互联网

冷

<>加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
& k* Y. Z2 C6 r* H  e* R　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
0 _; t; `9 Q% [! x　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
/ O# X$ X' Z9 y# G& ]+ W, {9 ]0 b四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
( l9 {1 D& ]6 H- x4 F, X- [　　3、热量过多、营养成分低
8 ~# Y8 J4 j) @, V+ _( j这些我都经常吃的哦,</P><>嘎嘎</P>

aly

垃圾食品吃的比较多

沉默の霏儿

垃圾食品 我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~`

沉默の霏儿

垃圾食品我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~~

坏坏惹人爱

<>选择垃圾..........</P><>义无返顾........</P>

水中绿洲

<>明知是垃圾食品</P><>还是依然钟爱</P>

sunplow

自己喜欢就行

cx6153822

<>整天吃垃圾食品，好久没碰过营养食品了</P>

林飞

<B></B>
自己喜欢就行
4 r# L: A: d5 O( r
6 n( `7 T: U& }! t+ _# |1 ~; ~----------------------------------------------
视世界为一粪坑，而自己是其中一条咀，调侃自己而后调侃世界，最后，活的游刃有余！                 

爱烟

<>喜欢不可不吃</P>

柠天欣

好的

小溪

怎么十大营养的都不是主食，平时也很少吃到

陆建忠

晕   都是什么屁话啊   人要顺其自然  你老是记得这些东西整天想着什么该吃什么不该吃多累 啊