实用健身操，MM们进~~~`

杨栩

1、背部伸展有美化全身的背部线条
1 l1 k* R' a. B% T: h( }0 `0 N& o2 v
/ c  x0 K2 a, V& m) }3 @( v2、同时增加手部柔软度

3、收紧腹部肌肉
2 J6 `. l6 s  q  F3 k0 k
$ y) L. ^9 Y1 e8 f: }' e. V4、减去小肚腩
6 i- U6 G5 ?* y7 E1 T2 B0 o
* @6 ?, P. z0 B# _9 s* r5、左右两边伸展运动

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
/ d/ w0 t. E: Q6 `2 [
7、强化腹肌及腰背的肌腱

8、增加脚部柔软度结实臂部
2 F- W9 c& q2 v7 @  B' G$ a( o) Y
9、美化腰部、消除赘肉
- L! O2 Z6 K0 h' ?" o: t6 Q
- E! o* B" |, Z10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
. [$ G2 a* f' `6 I* e# Z

杨栩

<>看了不回不是美女</P>

aly

那我回一下吧,保住我的脸那~

黑白两色

好帖呀

莹莹

恩

护发素

不错不错

冰冻水晶

不错不错.

干草蓝

<>这个男女都适用啊，哈，不错~</P>

罗马新娘

8错8错

ωǒの婗婗の

有用的

杨栩

顶上来 这么好的帖哦